Odolnost proti stresu

Stres v životě manažera

Jste ohrožení stresem?

Jak se to dá poznat? V zásadě má ohrožení stresem dostatek příznaků, které se dají pozorovat a včas o nich přemýšlet. Připravili jsme pro vás jednoduchý indikativní testík. Nejde o diagnostický nástroj. Je to sada otázek, nad kterými stojí za to chvíli přemýšlet. Pokud už se nemůžete dočkat, scrollujte dolů. 

Co je vlastně stres?

Představte si, že jste jako gumička. Občas vás něco natáhne, ale dokážete se vrátit do původního stavu. Když je natažení příliš velké nebo příliš časté, hrozí, že prasknete. Přesně tak funguje stres v našem životě. Jako lídr týmu jste v podobné situaci - musíte zvládat nejen svůj stres, ale také vytvářet prostředí, kde se váš tým cítí bezpečně a může podávat skvělé výkony.

Zajímavost o slově "stres"

Zajímavostí je, že samotné slovo "stress" v sobě spojuje význam dvou anglických slov: "stretch" (natažení) a "press" (tlak). Tato etymologie  vystihuje podstatu stresu - jsme současně natahováni a stlačováni požadavky, které jsou na nás kladeny. Nebo si je na sebe klademe sami.

Co pomáhá budovat odolnost vůči stresu?

1. Péče o tělo i duši

Naše tělo je skvělý indikátor - často nám dává signály dřív, než si stres uvědomíme hlavou. Teplé jídlo, kvalitní spánek a pohyb jsou přirození spojenci v péči o naši pohodu. Nejde o dodržování přísných pravidel, ale o nalezení příjemného rytmu, který nám vyhovuje. Někdo si rád zaběhá, jiný preferuje jógu nebo procházku se psem - každá aktivita, při které se cítíme dobře, se počítá.

2. Lidské vztahy

Vedoucí pozice někdy může být trochu osamělá. O to cennější je mít kolem sebe lidi, se kterými můžeme být sami sebou. Může to být mentor, který už podobnými situacemi prošel, kolegové z jiných firem, se kterými si vyměňujeme zkušenosti, nebo přátelé mimo pracovní svět, kteří nám pomáhají získat nadhled. Kvalitní vztahy jsou jako záchranná síť - je fajn vědět, že ji máme, i když ji zrovna nepotřebujeme.

3. Životní rovnováha

Každý z nás občas balancuje mezi různými oblastmi života. Někdy převáží práce, jindy rodina nebo koníčky - a to je naprosto v pořádku. Důležité je všímat si, když se jazýček vah příliš dlouho naklání na jednu stranu. Čas strávený tím, co nás baví a nabíjí, není ztracený - je to investice do naší dlouhodobé spokojenosti.

4. Drobné radosti

V náročných obdobích často pomáhají malé rituály a momenty, které nám dělají radost. Pro někoho je to ranní káva v oblíbeném hrnku, pro jiného večerní čtení knihy nebo pár minut meditace. Tyto zdánlivé maličkosti mohou být překvapivě účinnou kotvou v uspěchaném dni.

Jak poznat, že jsme na dobré cestě?

Každý z nás je jiný a co funguje jednomu, nemusí sedět druhému. Proto jsme pro vás připravili jednoduchý nástroj, který vám pomůže lépe poznat váš vlastní vztah ke stresu. Test obsahuje 20 otázek zaměřených na různé oblasti života. Není to zkouška - je to spíš příležitost k zamyšlení nad tím, co nám funguje a kde bychom mohli zkusit něco nového.

Jak zranitelní jste stresem?

Nevytvářejte si stres obavami ze stresu

Cesta k lepšímu zvládání stresu je jako každá jiná cesta - má své zatáčky, občas nějaký ten kopeček a někdy se může zdát, že jdeme dva kroky vpřed a jeden vzad. A to je naprosto v pořádku. Důležité je nezapomenout, že na té cestě nejsme sami, a že každý malý krok se počítá.